Hey Leute,
hab gestern nach 10 Wochen Pause das erste Mal wieder richtig trainiert, und zwar Brust und Bizeps. Und danach gleich wieder meinen Molkeshake getrunken (habs schon richtig vermisst).
Man merkt es schon ziemlich wenn man 10 Wochen nichts macht. Ich hab 5kg abgenommen und habe das Gefühl das sich die Muskeln aus dem Brust-Schulter-Bereich senken und im Bauchbereich ansetzten… Ist natürlich etwas übertrieben dargestellt, aber es sind schon Unterschiede im Vergleich zu vorher.

Beim Training hat die Wiederholungszahl (bei gleichem Gewicht) um 25% abgenommen.

Jetzt meine Frage an die Erfahrenen unter euch (also die die auch schon mal so lange oder länger ausgesetzt haben), welche Tips habt ihr für den „Wiedereinstieg“?

Was sollte ich beachten bzw. vermeiden?