@stonie

Normalerweise braucht er nich zwingend auf den Fettgehalt achten. Er sollte erstmal grundlegend zunehmen.

@radikz

Statt regelmäßig Orangensaft (wo mweistens ein haufen Zucker mit drin is) würde ich zu einem ordentlichen Glas Milch greifen. Beinhaltet EW & KH.

Für eine kleine Zwischenmahlzeit lässt sich doch immer was finden.

Um dein Gefühl des ständigen satt seins etwas eizudämmen, achte mal ein bisschen auf die Einnahme deiner Ballaststoffe. Die rufen ein schnelles sättigungsgefühl hervor.
Nächster Grund dafür wäre, dass sich dein Magen schon an das wenige Essen gewöhnt hat.

Abhilfe: Iss einfach mehr - auch wenn es für dich in den ersten paar Wochen eine Qual zu sein scheint.