Whey ist ein bestimmtest Eiweiß (Lactalbumin/Molkeprotein). Eiweiß=Protein.

Wie teuer ist denn das Pulver, das du kriegen könntest? Und von welcher Marke? Bestellen ist meist billiger. Du würdest dann ja nicht 750g kaufen, sondern auf Vorrat. Dann gibts meistens Rabatt und die Versandkosten sind ein Hauch von nichts.

Zu Brot/Toast: Nach dem Training kann es abends auch mal Toast sein, aber ansonsten würde ich Vollkornbrot (und zwar echtes Vollkornbrot, wo auch in den Zutaten überall Vollkorn steht ) klar den Vorrang geben. Vor allem abends.