Sprint-(Intervall-)training lässt Kilos purzeln

[messias01]

Manchen Pulsuhren darf man auch nicht zuviel beachtung schenken.
Des weiteren kann auch mal von Tag zu Tag die Form schwanken, womit dann nicht die letzten 10 Pulsschläge höher liegen.
178 ist schon nicht schlecht.

Treppenlaufen mache ich auch gerne, lieber als Sprintserien.
Schnell die Treppe hochrennen und dann anschließend locker auslaufen.
Auch in der Stadt versuche ich immer schneller die Treppen hochzulaufen, als die anderen Leute vor mir, sprich zügiger.
Will immer da schnell sein.
Nur mag ich keine Sprints aus dem lauf heraus.

Gruß
Daniel

[Dreamer001]

ich würde sagen die kadenzen hängen stark vom leistungslevel ab und auch von der dauer der trainingseinheit.

Einfach mal probieren und langsam steigern, so mache ich das jetzt dann!

Nur wie oft die Woche???

Krafttraining 3x die Woche dann noch einmal normal 90min joggen und eine Einheit intervalltraining!

Was haltet ihr davon??

[keek85]

Hi sind eigentlich auch die intervall programme von laufbändern geeignet und ist es besser die steigung zu ändern oder die geschwindigkeit?
Danke

[-theANIMAL-]

Hi sind eigentlich auch die intervall programme von laufbändern geeignet und ist es besser die steigung zu ändern oder die geschwindigkeit?
Danke

naja, man soll ja LAUFEN abwechseln mit SPRINTEN oder RENNEN

verstehst du??

[keek85]

ja ich meinte da gibt es ja so fertig programmierte. da geht es dann immer etwas höher und nach der höchsten stufe wieder runter die programme sind beispielsweise glaub ich so
stufe
1. 1,2,3,4,5,6,5,4,3,2,1
2. 1,2,3,4,5,1,2,3,4,5
3. 2,4,8,2,4,8

wollte wissen welches am besten geeignet ist!
Danke

[-theANIMAL-]

ja ich meinte da gibt es ja so fertig programmierte. da geht es dann immer etwas höher und nach der höchsten stufe wieder runter die programme sind beispielsweise glaub ich so
stufe
1. 1,2,3,4,5,6,5,4,3,2,1
2. 1,2,3,4,5,1,2,3,4,5
3. 2,4,8,2,4,8

wollte wissen welches am besten geeignet ist!
Danke

Kenn mich mit Laufbänder nicht so aus, ich laufe draußen in der freien Natur...

SORRY!

[DarkZonk]

hab gestern zum ersten mal dieses intervall training probiert (20min - 8/12) fürs erste mit niedrigem widerstand. lief ganz gut. hab geschwitzt wien aal aber dafür, dass ich nicht wirklich fit bin hab ich die 20min überstanden und hätte 3-4 min mehr auch noch geschafft. puls war bei ca. 180 am ende.

[Jul]

Kenn mich mit Laufbänder nicht so aus, ich laufe draußen in der freien Natur...

SORRY!

Logische Menschenverstand???

Wenn ich mit meinem Training fertig bin will ich nur noch meinen Shake, unter die Dusche und in mein Bett....!

Da brauche ich keine Studie dafür...

hach der lee ist halt oldschool