hallo,

ich hab seit einer knappen woche ne diät eingelegt um en bisl bauchfett wegzukriegen und eigentlich läuft auch alles ganz gut. ich bin jetzt seit 5 tagen von 95 auf unter 93kg gekommen und das bauchfett hat sich auch schon merklich zurückgebildet. ich bin dienstags und donnserstags noch zusätzlich joggen gegangen und mein training im studio - montags, mittwochs, freitags - hab ich jetzt immer kurz nach dem aufstehen durchgeführt. ich hab aber in verschiedenen artikeln gelesen, das intervall training günstiger für fettreduzierung wäre, als immer nur dumm rumzujoggen. jetzt wollte ich das mal austesten und - um mir alles auf einen blick nochmal durchzulesen - gern mal ne gute seite haben, die auf die richtige durchführung von IV genau eingeht. ich will schliesslich alles richtig machen un meine zeit nich verschwenden. bisher weiss ich nur, es soll unter 30 minuten dauern und alle 30 sekunden soll man abwechselnd sprinten / joggen.

wer kann mir hier nochmal etwas weiterhelfen?