nehme einfach nicht ab :-(

[Wurstsalami]

Ich bin 1.76 gross
wiege momentan 62.2kg
bei 18.3% Fett

dir ist die sonne wohl etwas zu viel auf den kopf geschienen

[Goldenesonne]

Wieso? das sagt nicht ,dass es keine Problemzonen gibt!

[brucenight]

Muskeln rauf, sind große Energiefresser! Also erst einmal RICHTIG Pumpen + Aufbauen, dann vernünftig Diäten. Bei deinem Gewicht, kann da gar nichts übrig bleiben, oder willst du 50 kg wiegen?

Statt so viel Cardio, lieber RHT mit Gewichten + etwas Cardio. Und wenn du unbedingt abnehmen willst, low Carb Diät. Achte unbedingt auf gesunde Fette und viel Protein. Und Carbs nur nach dem Training und am besten nur hochwertig!

P.S. Poste mal deinen Trainingsplan (ausführlich) und deinen Ernährungsplan (ebenso), ich gehe mal von vielen Fehlern aus.

Dein Körper scheint zur Zeit alles andere zu fressen, außer dein Fett.