@ All: Danke für eure Kommentare. Das mit dem Quark ist eine einfache Sache: Ich habe mal Magerquark ausprobiert, für genau 3 Tage... nach dem dritten Tag ging es mir dermaßen schlecht, ich stand auf, ging zur Schule und musste vor dem Schulweg fast kotzen. Danach war ich für 2 Wochen krank, war schon nciht angenehm. Bei dem Quark den ich jetzt esse verspür ich kaum das Problem, weiß auch nicht.

Ja ich weiß, es sieht insgesamt schon besser aus und ich fühl mich ein bisschen wohler in meiner Haut. Mein alter Trianingsplan war eigneltihc auch gut, ein Trainingsplan mit vielen Grundübungen und 0 Isos. Das Problem ist immer die Steigerung der Gewichte gewesen, bin von Natur aus nicht so der starke Mensch, vom Willen her schon, aber nicht vom physischen her

Den alten Trianingsplan poste ich morgen, jetzt fahr ich erstmal weg.

mfg sui