geht nix voran, pls help!!

[Hammel]

Könnt mir mir nicht n paar tipps oder Verbesserungen zum TP und EP geben, pls?

[Joe_sitk]

Grundsätzlich mal keine Angst davor zuviel zu Essen. Wirst ja von heute auf morgen nicht fett, dann kann man immernoch die Zufuhr verringern.
Einfach am Tag 2 Gramm pro kg Körpergewicht an Eiweiß. Wären bei 100 kg 200 Gramm. Dazu noch massenhaft Kohlenhydrate aus Nudeln, Reis, Haferflocken, Kartoffeln, Vollkornprodukten. Fett natürlich nicht völlig weglassen; viele sehen das zu eng.

Zum TP könnte man hier natürlich seitenweise Aufzählungen machen. Einfach im Training 100 % geben (besonders bei GÜ´s wie Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken, Klimmzügen), aber nicht vergessen den Körper ausreichen Regenerationszeit zu geben (Schlaf, Trainingspausen). Spätestens nach 3-4 Monaten auch mal den Trainingsplan ändern, (Übungen, Wiederholungs- /Satzzahlen, Intenstität wechseln) sonst gewöhnt sich dein Körper an das Training.

Bei dir wird wohl eine Kombination an allem zu der Stagnation geführt haben, wobei die Ernährung am meisten dazu beigetragen hat.

Tipps und Verbesserungen am besten selbst erarbeiten. hier im Forum findet man schon genug Infos. Zu empfehlen ist auch diese Seite hier. http://www.bodylinks.de/
Es bringt einen auch wesentlich mehr, wenn man begreift warum man etwas machen muss, als es von jemanden vorgesetzt zu bekommen.

[king $ YASSIN $ one]

yeah alta du musst auf jedsten mehr fressen!! auch mc und bk, kein prob !!