Vorgebeugtes Rudern mit Kurzhanteln?

[Mr.Sonnenstrand]

bei Kurzhantel-Rudern kann man die Bewegung insgesamt über einen größeren Bewegungsspielraum machen, als beim LH-Rudern. Es ist einfacher eine Seite maximal zu dehnen als zwei, und man kann die KH (bzw. die Ellenbogen) höher wie bei Langhantelrudern ziehen.

Trotzdem ist Langhantelrudern eine sehr gute Übung für den Aufbau eines massiven Rücken, jedoch insgesamt etwas gefährlicher als KH-Rudern.
Für mich sind beides auf jeden Fall Aufbauübungen (auch KH-Rudern....).

[b34m73R]

Schließe mich meinem Vorredner voll und ganz an!


@ Slyce

Du setzt die hantel aber nicht nach jeder Wiederholung auf dem Boden ab oder? Sondern erst nach Beendigung der letzten Wdh.... kam in deinem Post irgendwie so komisch rüber!


Die Übung ist übrigens für jemanden mit Rückenprobs um einiges mehr zu empfehlen als LH Ruder, durch die teilweise Entlastung der Wirbelsäule durch das aufgesetzte Bein.
Ich mache sie am liebsten ohne Bank und stütze mich mit dem anderen Arm auf meinem Knie ab!

[schweinenacken]

Die Übung ist übrigens für jemanden mit Rückenprobs um einiges mehr zu empfehlen als LH Ruder, durch die teilweise Entlastung der Wirbelsäule durch das aufgesetzte Bein.

das sehe ich auch so.
ich mache sie allerdings ohne bank und stütze mich dafür mit der freien hand auf dem kurzhantelständer ab. die bank war mir bei der bewegung immer im weg.

[Slyce1337]

@b34mt3r Nein natürlich nicht nach jeder Bewegung.

[Floh999]

Auch sehr gut....liegend(natürlich auf dem Bauch ).Ist der untere Rücken ganz raus.

[ivarniklas]

Danke für die Tipps und Hinweise.
Gruß
Ivar
Wo sind die Smileys???

[b34m73R]

Welche Smileys