Zitat Zitat von jack159
früstück: 4 toast mit verschiedenen belägen+200ml milch
vormittag so gegen 10uhr: 1 vollkornbröchten mit salami, käse oder schinken
mittags um 3uhr 100g weight gainer in 300ml milch
nachmittags 100g haferflocken in 150ml milch
abends nudeln/fisch/hähnchen/pommes
lachhaft ^^
toast is misst nehm schwarzbrot

vormittag nen vollkornbrötchen mit ner banane und weight gainer

isst du nix zum mittag? da is ne dicke portion KH fällig vollkorn produkte kartoffeln etc

abends is gut bis auf die pommes

nen fresstag machen finde ich bringt nix