Hi,
ich bin 173cm groß, 16 jahre (bald 17) und wiege 64kg.
ich möchte einiges an masse zunehmen.

wenn ich mir hier mal die ernährungspläne anschaue, dann kann ich di schon vergessen, da das für mich als schüler garnicht machbar ist.

ich bin habe gehört dass einige leute an einem traningsfreien tag (am besten wochenende) alles mögliche in sich hineinstopfen.
würdet ihr mir sowas empfehlen um zuzunehmen?
ich denke da an schokolade usw

in der woche so schaff ich das garnicht 3000kcal am tag zu mir zunehmen.

früstück: 4 toast mit verschiedenen belägen+200ml milch
vormittag so gegen 10uhr: 1 vollkornbröchten mit salami, käse oder schinken
mittags um 3uhr 100g weight gainer in 300ml milch
nachmittags 100g haferflocken in 150ml milch
abends nudeln/fisch/hähnchen/pommes

das wäre es.
ich glaube kaum das dass 300kcal sind, mehr wäre auch garnicht machbar, oder vll doch?