Buchtipps und Trainingspläne

[PumpingGeorg]

hab HIT vom DR DR vor 2 Monatn gelsen. Find es gut. Wenn man das lest denkt man sich wirklich warum na so viel Zeit mit unnötigen Sätzen verschwendet. Wird meiner Meinung nach auch sehr verständlich und gut erklärt worums bei HIT geht. Kann es nur empfehlen! Hat mich regelrecht in seinen Bann gezogen. Und werde ab Sept auch einen HIT Plan machen.

[PumpingGeorg]

...und für menschen, die es etwas genauer wissen wollen "sportanatomie und bewegungslehre" von wirhed

also ich glaub das werd ich mir bestellen! hab mir grad was dazu durchgelsen und kann nur hilfreich für mich sein

[schweinenacken]

@Georg: nur zur info: es geht in dem buch nicht speziell um bb, sondern allgemein um sport, den bewegungsapperat, etc.. nicht, daß du nachher sauer auf mich bist, weil du was anderes erwartest

[PumpingGeorg]

@schweinenacken

nein nein, soviel hab ich schon herausgefunden über das buch im internet.
ich sag mal so: zusätzliche bildung und kenntnisse sind immer von vorteil. und es hört sich interessant an!

aber ich werk momentan sowieso an 1200 seiten von buddahs reden :-D

[mightyhansel]

und was halltet ihr von "HIT-Hochintensitätstraining (Dr. Dr. Jürgen Gießing)"? dieses buch würde mich sehr interessieren, hat jemand erfahrung damit?

lg

das ist der wahsinn und gut zu lesen aber eigendlich brauchst du das am anfang noch nicht ich sagen 1 jahr trainingserfahrung brauchst du mindestens für das hit system

empfehlen kann ich dir das buch Superkniebeugen von Dr. Randall J. Strossen das ist auch ganzkörperplan drin den du machen kannst

[steve black]

das ist der wahsinn und gut zu lesen aber eigendlich brauchst du das am anfang noch nicht ich sagen 1 jahr trainingserfahrung brauchst du mindestens für das hit system

empfehlen kann ich dir das buch Superkniebeugen von Dr. Randall J. Strossen das ist auch ganzkörperplan drin den du machen kannst

Genau, für mich "das" Buch schlechthin!

[matthias1987]

ähem hmm.. ich weiß nicht was ich von dem buch halten soll,

Basisprogramm
Nackendrücken im Sitzen 3 x 10
Bankdrücken 3 x 12
Vorgebeugtes Rudern 2 x 15
Langhantelcurls 2 x 10
Kniebeugen 1 x 20
Überzüge 1 x 20
Kreuzheben mit gestreckten Beinen 1 x 15
Überzüge 1 x 20
Wadenheben 3 x 20
Bauchpressen 1 x 25

wdh zahlen wie in der defi, scheint ja sehr gut zu lesen sein und auch motivierent, aber ob 2 liter milch am tag und viel schlaf ausreichen um massive muskeln aufzubauen?

trainiert ihr wirklich nur nach dem plan? wenn ja wie lange, gute fortschritte? habt ihr vorher auch schon trainiert?

hab wirklich angst muskelmasse zu verlieren wenn ich jetzt mal 4 monate den plan ausprobiere

mfg

[matthias1987]

so, leider hat mir keiner mehr zurückgeschrieben also bin ich einfach mal eins kaufen gegangen da HIT lagernd war hab ichs mir auch gekauft.

Ist super zu lesen gewesen und bin jetzt voll motiviert, möchte gleich damit anfangen, im Buch steht das man aber ein Grundlagentraining machen sollte bevor man intensiv mit HIT anfängt steht ja alles ganz toll beschrieben aber ich hab keine ahnung wieviel pause ich zwischen den sätzen - speziel bei Hit- machen sollte

hat doch bestimmt einer gelesen und kann mir das auch sagen

thx

Ps: und bitte wenn euch noch was einfällt zu hit was ich beachten sollte sagts mir

[mightyhansel]

ähem hmm.. ich weiß nicht was ich von dem buch halten soll,

Basisprogramm
Nackendrücken im Sitzen 3 x 10
Bankdrücken 3 x 12
Vorgebeugtes Rudern 2 x 15
Langhantelcurls 2 x 10
Kniebeugen 1 x 20
Überzüge 1 x 20
Kreuzheben mit gestreckten Beinen 1 x 15
Überzüge 1 x 20
Wadenheben 3 x 20
Bauchpressen 1 x 25

wdh zahlen wie in der defi, scheint ja sehr gut zu lesen sein und auch motivierent, aber ob 2 liter milch am tag und viel schlaf ausreichen um massive muskeln aufzubauen?

trainiert ihr wirklich nur nach dem plan? wenn ja wie lange, gute fortschritte? habt ihr vorher auch schon trainiert?

hab wirklich angst muskelmasse zu verlieren wenn ich jetzt mal 4 monate den plan ausprobiere

mfg

in dem buch geht es um atemkniebeugen daher nur 20 wdh und die sind so intensiv das ich mich beim ersten mal nach einem satz übergeben habe

wenn du das buch durchliest verstehst du auch den trainingsplan ich hab mit dem programm 7kg in 10 wochen zugenommen

und wie gesagt für hitt brauchst du mindestens 1 jahr trainingserfahrung sonst landest du schnell im übertraining oder führst übungen falsch aus

[matthias1987]

ich trainiere eh schon 1 jahr, sollte ich nicht mal 3 - 6 monate hit ausprobieren je nachdem obs was hilft oda lieber doch superkniebeugen?

lg