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und wie stehts damit?
Bankdrücken
Kniebeugen
Klimmzüge
Nackendrücken
Rudermaschine
Dips
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Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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je mehr übungen du machst, desto mehr regeneration brauchst du!
also die besten übungen raussuchen.
mach doch mal den plan von arves, hast dann für jede muskelgruppe die effektivste übung im plan, was willst du mehr?
mit dem plan trainierst du deinen körper absolut ausgewogen und kannst jeden 3 bis 4 tag ran ans eisen.
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