je mehr übungen du machst, desto mehr regeneration brauchst du!

also die besten übungen raussuchen.

mach doch mal den plan von arves, hast dann für jede muskelgruppe die effektivste übung im plan, was willst du mehr?

mit dem plan trainierst du deinen körper absolut ausgewogen und kannst jeden 3 bis 4 tag ran ans eisen.