Erklär mir mal den Zusammenhang zwischen Asthma und Muskelaufbau, der will mir nicht klar werden.

39cm ist übrigens für nen Arm garnicht so wenig, wenn du nicht grad 2 Meter gross bist. Bleib weiter dran und trainiere hart und korrekt bei ausreichender Ernährung und ordentlich Protein. Wer nicht genug ist kann nicht wirklich gut aufbauen.

Wenn dus genauer haben willst wirst du nicht drumrum kommen mal näheres zu posten. Trainingsplan, Ernährungsplan. wir können dann ja mal schaun was es sein kann.

Und nochwas. Muskulatur wächst in Schüben. Solange du deine Kraftwerte verbessern kannst, wird der Muskel früher oder später nachziehen.