als faule frau dauerhaft relativ viel abnehmen ohne großartig muskeln aufzubauen?!

[GM66111]

Dauerhaft abnehmen klappt nur mit Ernährungsumstellung. Ich habe mich die letzten Jahre auch sehr schlecht ernährt, sehr viel Zucker und Junk Food.
Vor etwa 2-3 Wochen habe ich meine Ernährung umgestellt, jetzt esse ich sehr viel Obst, Salat und Gemüse anstatt Schokolade, Pudding, Hamburger, Pommes Frites usw.
Einmal die Woche versuche ich einen Obsttag einzulegen. Außerdem trinke ich täglich ein paar Proteindrinks, die haben mir geholfen vom Zucker wegzukommen und mich an kleinere Mahlzeiten zu gewöhnen.
Am besten den ganzen Tag viel Rohkost, also Obst und Salat so viel wie du willst.
Du kannst auch vor deinen normalen Mahlzeiten viel Salat essen, dann ist der größte Appetit weg und du isst nachher weniger.

[2Fingerjoe]

Mensch schau doch ein einfach weiter Fernsehen, dann wüsstest du das täglich lediglich 5 Minuten "Ab King Pro" dir zur Traumfigur verhelfen würden...

Jaja schön schlank solls werden aber ja nichts dafür tun...

[Dreamer001]

naja mit dieser Einstellung wirst wohl kaum ein gramm verlieren!

Schon mal was von innerem Schweinehund gehört?

Sorry muss das jetzt so hart sagen um vielleich die Augen zu öffnen: Zum anfressen warst auch nicht zu faul, also seis beim abnehmen auch nicht

[schweinenacken]

für frauen mit deiner einstellung gibt es in der brigitte immer hilfreiche diäten

[Pepp]

Ich würde jedes chemische "Hilfsmittel" empfehlen was du in die Hände bekommst.
Clenbuterol, Ephe, Yohimbin, T3 und T4 oder vllt auch DNP. Oder am besten alles zusammen.

Ich brauche kein schlechtes Gewissen zu haben, dass ich dich verarscht habe, weil du das schon vorher mit der selbst gemacht hast.

So Leute wie du tun mir leid...

[thari]

au man, so ernst wie ihr das seht meinte ichs gar nicht

es geht mir nur darum ob ihr tipps habt, wie viel man essen kann/darf, wieviel sport man machen sollte als anfänger, vor allem welchen sport man machen sollte, welcher effektiv ist, ob es Lebensmittel gibt die den Stoffwechsel ankurbeln und das sättigungsgefühl mal etwas länger halten...

ich meinte ja auch nicht dass ich nur auf der couch liegen will und dabei abnehmen will - dass das unrealistisch ist weiss ich selbst. ich bin halt einfach unsportlich und weiss nicht ob ich überhaupt das richtige mach, versteht ihr? ich möchte nicht ins fitnessstudio gehen und mich angaffen lassen (was hier der fall ist) sondern für mich alleine sporteln, weiss nich... joggen, fahrrad fahren, schwimmen etc. - und ich wollte einfach nur wissen ob es bestimmte sportarten gibt, die man auch ohne studio machen kann, die aber auch "was bringen".

[schweinenacken]

ich möchte nicht ins fitnessstudio gehen und mich angaffen lassen

warum nicht? so was kann auch motivieren

[toro666]

ich will kein protz werden.

Da musste höllisch aufpassen.

...es geht mir nur darum ob ihr tipps habt, wie viel man essen kann/darf...

Ich würde ca. 500-750 kcal Defizit pro Tag anpeilen.

wieviel sport man machen sollte als anfänger

Zuviel kann's kaum werden. Leg' einfach los.

ob es Lebensmittel gibt die den Stoffwechsel ankurbeln und das sättigungsgefühl mal etwas länger halten...

Schnickschnack. Achte auf Ausgewogenheit. Ein bisschen Hunger bringt keinen um.

ich wollte einfach nur wissen ob es bestimmte sportarten gibt, die man auch ohne studio machen kann, die aber auch "was bringen".

Alle. Selbst für Bodybuilding braucht man kein Studio.