Ja stimmt, sorry, war irgendwie grad in meinem eigenen Plan verwurschtelt, da mach ich nämlich zwischen Brust und Rücken einen Tag Pause, weil ich auch am Wochenende trainiere....

Aber ich hab noch einen 2ten Vorschlag:
Wie vorhin, Seitheben zu Schulter und Seitheben vorgebeugt zu Schultern, keine Problem ist ja je nur eine Übung. Dafür Waden vom Beintag weg und zu Brust, so kannst du bei Beinen noch eine zusätzliche Übung einbauen, wie z.B. Ausfallschritte. 3 Übungen für die Oberschenkel fände ich jetzt etwas mager, wenn man mal mit Brust vergleicht.