Nimm weniger Kalorien zu dir als du brauchst um dein jetziges Gewicht zu halten und du wirst abnehmen. Wenn Du gleichzeitig Sport machst geht es schneller und trainiert gleichzeitig die Muskulatur. Wenn du deine reduzierten Kalorien nun auch noch zum großen Teil aus Proteinen beziehst "schüzt" und "pflegt" das zusätzlich deine Muskeln. Es ist also sinnvoll deine reduzierten Kalorien zum großteil aus Proteinen zu beziehen, nur sollten andere Wichtige "Bausteine" wie Vitamine, Mineralien usw. nicht zu kurz kommen. Auch werden Proteine nicht so schnell und gut zur Energie Gewinnung vom Körper aufgenommen wie z.B. Kohlenhydrate. Dazu gibt es noch mehrere andere Vor sowie Nachteile verschiedener Ernährungsschwerpunkte in Bezug auf Kalorienversorgung.