Kniebeugen und Rücken-Gürtel

[kleberson]

Arnol hat auch 320 Sätze Wadentraining in der Woche gemacht, am Tag 10 Liter Milch gesoffen, abends Autos umgeschmissen und was weiß ich noch alles...

Gürtel sind für Gewichtheber da und nicht für einen BB. Wenn einer natürlich den Dicken markieren will und den Gürtel mit voller Stolz durchs Studio tragen will. Bitte schön, aber das ändert nichts an der Tatsache, dass man ihn als BB nicht braucht.

[Brandineser]

Du drückst es ein bisl krass aus.

Grundsätzlich kann man sagen: Bei moderatem Gewicht --> kein Gürtel da man hier keine Stabilitätsprobleme haben sollte
Bei schweren Beugen (müssen nichtmal niedrige WH sein) --> Gürtel damit die Stabilität nicht verloren geht und man mit geradem Rücken beugen kann.

Ob BB, 3 Kämpfer oder Gewichtheber is wurscht.

Wenn man sich ohne wohlfühlt --> ohne
Wenn mit --> mit

So einfach is es..

[PhilippAlex]

Ich seh das so wie kleberson. Für was brauch ich im BB einen Gürtel? Wenn ich es ohne nicht schaffe, dann ist eben das Gewicht zu hoch und so viel bringt der Gürtel eh nicht. Primär ein psychologischer Effekt.

[Brandineser]

SRY aber das is schlichtweg Blödsinn.

Der Gürtel bringt definitiv was, und nicht nur im psychologischen Bereich.

Wenn er dir nix bringt, ok, aber solche Aussagen müssen nicht sein, vorallem nicht wenn sie absoluter Stuss sind.

Warum benutzt wohl selbt ein Ronnie Coleman einen Gürtel.

Das man den Gürtel nicht wie viele Idioten auch beim Latziehen, Curlen usw. braucht is klar, aber beim Beugen, Heben und ggf. beim Drücken is er absolut zu empfehlen

[kleberson]

IFBB-Profi Guido Conrad hat in einem Interview gesagt:

Ein Trainingsgürtel hat in erster Linie einen psychologischen Effekt - einen Nutzen hat er kaum . Wenn man sich erst einmal überwunden hat ohne Gürtel zu trainieren werden Sie ihn schon nach kurzer Zeit nicht vermissen und Ihre untere Rückenmuskulatur wird es Ihnen zusätzlich danken.

Warum sollte es als BB im meinem Sinne sein eine Schwäche durch ein Hilfsmittel zu vertuschen bzw. zu übergehen und dadurch im Endeffekt wichtige Muskeln nicht zu belasten?
Das diese dann durch die fehlende Belastung nicht mehr mitwachsen ist doch logisch.

Bei Max-Kraftversuchen kann ich das verstehen, aber die macht ein BB ja auch nicht jede Woche.

[Brandineser]

1. Da man beim Beugen den Bauch gg. den Gürtel pressen soll und es in der Regel auch tut wird der Bauch trainiert.
2. Den unteren Rücken den man entlastet entlastet man in erster Linie nicht muskulär
3. Den unteren Rücken sollte man ohnehin extra trainieren.

Aber was wissen schon Ronnie Coleman, Jay Cutler usw..

[PhilippAlex]

Der Gürtel bringt definitiv was, und nicht nur im psychologischen Bereich.

Hab ich auch nicht gesagt. Les genau was ich schrieb.

Warum benutzt wohl selbt ein Ronnie Coleman einen Gürtel.

Weil er es nicht besser weiß?
Im Ernst: Coleman kommt vom PL, der hat das so gelernt und so ein Gewöhnungseffekt ist nur schwer rückgängig zu machen, wenn man es denn will. Überhaupt denke ich, dass sich die Meisten BB über sowas garkeine Gedanken machen, die benutzen den Gürtel weil sie es immer schon taten und alle anderen auch.

Ich hab früher auch mit Gürtel trainiert, weil es eben jeder so macht. Aber nachdem ich dann keine Wettkämpfe im PL mehr machen wollte und mehr richtung BB orientiert war hab ich mich dann umgewöhnt. Und das geht super. Früher hab ich ab 140Kg den Gürtel angezogen, jetzt hebe ich auch weit über 200 ohne Gürtel.
Meine Strategie ist so wenig Material zu verwneden wie möglich um dem Körper so direkt und natürlich zu belasdten wie möglich. Der Körper ist dafür gebaut ohne Unterstützung zu heben, also warum sollte ich hier eingreifen um mir die Sache zu erleichtern, wenn ich keine K3K-Wettkämpfe bestreite und deshalb auch nicht auf den Equipment-Vorteil angewiesen bin?

2. Den unteren Rücken den man entlastet entlastet man in erster Linie nicht muskulär

Erläuterung?