eines steht fest: proteinshakes sind nicht notwendig!!!

voteile sind jedoch:
-in einem shake sind verschiedene sehr hochwertige proteinquellen enthalten
- das proteinshakes geht sehr schnell vom magen in den darm=>körper hat schnell protein zur verfügung das bei der regeneration hilft!
- shakes haben sehr hohen proteingehalt, bei verhältnissmäßig wenig kalorien...

nachteile:
-sehr teuer
- können durch ausgewogene ernährung völlig ersetzt werden
- reine aminos sind verhältnissmäßig nicht teurer, und werden vom körper noch viel schneller aufgenommen.

alternative proteinquellen, die wenig kalorien und viel protein haben:
eiklar, schinken, tunfisch, quark, frischkäse, und noch vieles mehr.....

du siehst: ausgewogen ernähren, und du kannst dir das geld sparen!
gruß heiko