Zitat Zitat von Bizeps125
Danke erstmal für eure Antworten! Das Problem ist das ich erst 15 bin und noch nicht ins studio darf!
Also ich Trainier ungefähr seit einem 3/4 Jahr daheim!
Und noch ein Prob is, dass ich momentan nich so viel money hab das ich mir so ne teure Bank kaufen kann/darf!
Ersatzweise kannst du auch Liegestütze machen (aber die Hände eng zusammen (Schulterbreite) und in brustwarzenhöhe. Dann den Rücken belasten und du hast eine Übergangslösung, die halbwegs was taugt. Am besten machst du das dann auf den Fäusten (oder die Häne auf 2 Kurzhanteln), damit du die Handgelenke auch schonst.

Dazu Dips (die gehen übrigens auch an dem kleinen Tisch, dazu lagere ich die Füße auf der Bank ab und kompensiere das leichtere Gewicht mit höhren Wiederholungszahlen. Immer den Oberkörper ganz vor lehnen und dann mit Brust und Trizepskraft hochdrücken [ist wie eine Kombie aus Dips und Liegestützen]).

Mit Expandern und Flys kannst du dann das Brusttraining perfekt machen.

Vielleicht hört sich das für euch extrem komisch an, aber man kann so trainieren (Ich werde, wenn meine Diät fertig is wieder mal Bilder posten, es ist was weitergegangen - immernoch @ home / absolut natural).

Wo ein Wille ist, da ist ein Weg