Bankdrücken!

[timmothi]

bin auch 15 , 92er
und mache auch den wkm plan
ebenfalls im studio

[Juleian]

^^

meine die gewichte die ich mit 15 j grad benutze sind lächerlich
aber deshalb trainier ich ja jez^^

[unequipped]

auf dem boden liegend hat tatsächlich alles vor über 100 jahren angefangen.
die übungen nannten sich belly toss (mit und ohne brücke). bis in die 50er jahre wurde die übung praktiziert. das heutige bankdrücken wurde in den 1930er jahre erfunden.
wenn ich keine bank habe, würde ich drücken im stehen empfehlen. diese übung dient der allgemeinen athletik auch mehr. es ist auch eine sehr gute vorübung, wenn man dann später doch die gelegenheit zum bankdrücken hat.

zur geschichte des bankdrückens findest du einiges hier:

www.unequipped-benchpress.de

[PumpingEvolution]

wenn ich keine bank habe, würde ich drücken im stehen empfehlen

Ähhhh Bankdrücken im stehen ??? Sehr interessant....

[kmungo]

Ähhhh Bankdrücken im stehen ??? Sehr interessant....

is dann wohl eher ne Variante des Fronthebens????

[maphge]

bankdrücken im stehen...oh man.

@fredmacha: wenn du keine möglichkeit hast, ins studio zu gehen, dann mach dips als ersatz für bankdrücken, nimm ne langhantel und mach damit überkopfdrücken und dann hast du schon 2 pushübungen für den oberkörper, das reicht.
liegestütze wie majpay sagte.

den wkm-plan kannste nämlich auch ohne viel gerät recht gut machen.
kniebeugen zB duirch hackenschmidt-beugen ersetzen und bankdrücken durch dips. dann kannste sonst den plan 1:1 machen.

[VFB]

Im Stehen Bankdrücken Is dir die Hantel dabei zufest gegen den Kopf geknallt oder was