2er Split, 5 Monate Training, kaum erfolg, übertraining?

[AnswerQuattro]

Der TP gefällt mir auch net so wobei ich gleich sagen muss dass ich keine ahnung habe was pushdowns und back extensions sind?!

Du trainierst in beiden Einheiten deinen oberen Rücken, Latissimus, deltas....vorausgesetzt Nackendrücken ist die Arnoldpresse(LH nach oben drücken)
und Nackenziehen ein gewicht nach unten ziehen.

Dips oder Trizepsdrücken fehlen mir auch...
ebenso wie der untere Rücken(Kreuzheben)

Würd das nackendrücken in die einheit 2verschieben
und bizeps und trizeps in die 1 mit reinnehmen
die arme, besonders der trizeps sind dann durchs bankdrücken sschon leicht müde und du kannst ihnen dann gleich den rest geben...

aber ich möcht da net vorschnell urteilen da ich ja net weiß was die anfangs genannten übungen überhaupt sind...
Mfg

[timmo]

also pushdown, kennt sicherlich jeder.

Am kabelzug ziehen, weiß nicht wie man das sonst nennt, kenn das nur unter dem begriff

http://www.maxx.nu/IMAGES/BILDER/FITNESS/TRICEP11.GIF

und das sind back extensions

http://www.bodyresults.com/_iexer/S2post8.gif

unterer rücken

edit

und nackendrücken mach ich mit Kurzhanteln, wie du schon dachtest.. "nach oben drücken"

[timmo]

keiner noch was zu sagen?