Hallo

da ich nach einem trainingsjahr (volumtraining-ca.20kilo zugenommen-keine steroide) mal was neues ausprobiren wollte fing ich mit heavy duty an. Ich benutze genau den trainingsplan den mike in seinem buch beschrieben hat. Ich ging 2 mal die woche ins studio, für jeweils 20-30 minuten. Ich konnte mich auch von training zu training immer steigern. Ob nun mehr gewicht oder 1 oder 2 zusätzliche wiederholungen; ich konnte mich verbessern.
Doch auf der wage passierte leider garnichts. Im gegebteil ich nahm ca 1 kilo ab. Auch als ich meinen Körper vermessen hab hatte ich überall fasst die selben maße. Wie ist das zu erkähren???Hab ich etwas falsch gemacht??? Zu selten trainiert??? Oder nicht intesiv genug??? Ich hab nähmlich kaum muskelkater nach dem training gehabt. Und wenn, dann nur 1-2 tage. Normal ist bei mir 3-4 tage.
Ich hab 6 wochen nach heavy duty trainiert.

Also was ist bei mir schief gelaufen??? Denn eigendlich gefiel mir hit sehr gut und ich würde gerne wieder danach trainieren.

MfG