werden dir schwere Gewichte nicht erspart bleiben. Dh. Langhantelstange und einige 10er Scheiben. Damit kannst du mal tiefes Sumokreuzheben betreiben, so dass du die Beine trainieren kannst, ich hab das hier im Forum schon beschrieben und halte sie für einen exzellenten Kniebeugenersatz, dazu noch normales Kreuzheben, Langhantelrudern, stehendes Schulterdrücken, Dips (da brauchst du nur Gewicht am Körper hängen und 2 stabile Sessel). Viele Übungen heißt nicht viel Masse, wenn du von allen Übungen 3 Sätze machst und dafür fast jede Einheit ein, zwei Kilo dazulegst, kriegst du das was du willst.