letzte mahlzeit am tag

[g star]

meine letzte mahlzeit am tag ist natürlich QUARK (250g speisequark, 20% fett), das problem ist dass ich diese mahlzeit kurz vorm schlafen nehme, was manchmal 12 oder 1 uhr nachts sein kann...

MEINE FRAGEN ALSO:

1.) ist es wichtig um wieviel uhr die mahlzeit eingenommen wird? (hab mal gehört dass man ab 22 uhr nix mehr zu sich nehmen sollte)

2.) reichen eurer meinung nach 250g quark als letzte mahlzeit aus??? einige sind ja der meinung dass es 500g sein sollten, doch 500g quark pro nacht wär etwas zuviel für mich...!?!

[Ironboy24]

Ich zieh mir meistens nen Liter Milch rein vor dem ratzen.

[g star]

Ich zieh mir meistens nen Liter Milch rein vor dem ratzen.

da bist du mit sicherheit der einzige!!! hab schon einiges gehört aber 1 liter milch vorm schlafen gehen hat mehr nach- als vorteile, glaub mir...

[Ironboy24]

Welche Nachteile denn?

Für mich jedenfalls keine! Ich trainiere eh immer sehr spät abends und baue den liter in meine postworkout Mahlzeit mit ein, so habe ich KH und genügend Protein.

oder was meintest du?

[g star]

Welche Nachteile denn?

Für mich jedenfalls keine! Ich trainiere eh immer sehr spät abends und baue den liter in meine postworkout Mahlzeit mit ein, so habe ich KH und genügend Protein.

oder was meintest du?

genug protein??? wieviel gramm protein sind denn in dem liter milch??? die beste mahlzeit vorm schlafen gehen ist nunmal quark, wenn du die gründe dafür nicht kennst kann ich dir jetzt auf die schnelle auch nicht weiterhelfen...

meine fragen richteten sich auch eigentlich an leute die AHNUNG davon haben

[Ironboy24]

Hey gstar ich train schon seit über fünf jahren und hab mehr ahnung als DU das garantiere ich dir!

Ich nehme nach dem train abends Whey mit hochmolekularen KH zu mir, halbe stunde später esse ich Kh/Protein-reich und stund vorm pennen nen liter Milch und siehe da ich baue gut auf.....

[Caesarrr]

HI,

also ich denke es ist nicht die Uhrzeit entscheident, sondern dass man die letzte Mahlzeit bis spätestens eine Stunde vor dem Schlafengehen zu sich nimmt....

Also ab und an mal Mager TOPFEN mit einem Halben Liter Magermilch, Zimt und Süßstoff gönn ich mir schon..das schaff ich auch leicht.. Aber im Normalfall gibt es nur Proteinpulver mit Wasser vorm schlafen..

[Custo]

meine letzte mahlzeit am tag ist natürlich QUARK (250g speisequark, 20% fett), das problem ist dass ich diese mahlzeit kurz vorm schlafen nehme, was manchmal 12 oder 1 uhr nachts sein kann...

MEINE FRAGEN ALSO:

1.) ist es wichtig um wieviel uhr die mahlzeit eingenommen wird? (hab mal gehört dass man ab 22 uhr nix mehr zu sich nehmen sollte)

2.) reichen eurer meinung nach 250g quark als letzte mahlzeit aus??? einige sind ja der meinung dass es 500g sein sollten, doch 500g quark pro nacht wär etwas zuviel für mich...!?!

Würde Dir auch zu 500 Gramm Magerquark (nicht Speisequark mit 20%) raten!!!

Mein Gute Nacht Shake (etwa 45 Minuten vor dem Schlafengehen) schaut so aus:

500 gr Magerquark
350 ml Wasser (im Aufbau 350 ml 0,3% Milch)
1 EL Distelöl
4 Eiklar
1 Eigelb
40 gr Proteinpulver

Kommt halt auch darauf an was Deine Ziele sind (Defi, Aufbau???) und wie Deine Gesamtkalorienzahl pro Tag aussieht.

Mein Ernährungsplan umfasst gerade 4800 kcal und da geht das am Abend noch locker!!!

[Cheyenne]

500 gr Magerquark
350 ml Wasser (im Aufbau 350 ml 0,3% Milch)
1 EL Distelöl
4 Eiklar
1 Eigelb
40 gr Proteinpulver

Mehr als 100g EW in einer Mahlzeit

Perlen vor die Säue werfen

[Custo]

Mehr als 100g EW in einer Mahlzeit

Perlen vor die Säue werfen

Es gibt keine wissenschaftliche Studie darüber, daß der Körper nur eine bestimmte Menge Eiweiss verwerten kann!!!

Schau Dir mal die Shakes an, welche die Pro-BB trinken wie Coleman, Cutler oder auch Frey da sind teilweise 180 Gramm Eiweiß drin!!!

Ich habe damit jedenfalls hervorragende Ergebnisse erzielt und ich trainiere mittlerweile seit über 16 Jahren!!!