letzte mahlzeit am tag

[txqr]

KH-Versorgung nach dem Training geht aber vor! Vorallem wenn man auch ein wenig aufbauen will. Ironboy24 hat schon Recht in seinem Fall.

[Ironboy24]

KH-Versorgung nach dem Training geht aber vor! Vorallem wenn man auch ein wenig aufbauen will. Ironboy24 hat schon Recht in seinem Fall.

Ah endlich mal jemand der auch was davon versteht!

Weiß garnicht wieso darüber so eine unwissenheit herrscht. Steht doch in jedem vernünftigen Bericht über Masseaufbau das man nach dem training, egal zu welcher Uhrzeit, dafür sorgen muss das eine maximale Insulinausschüttung zu stande kommt
um den körper in einen anabolen Zustand zu bringen!!!

Egal, jedenfalls hatte ich bis vor meinen Unfall damit sehr gute Ergebnisse erzielt was Wachstum angeht!

[EXXX]

Ah endlich mal jemand der auch was davon versteht!

Weiß garnicht wieso darüber so eine unwissenheit herrscht. Steht doch in jedem vernünftigen Bericht über Masseaufbau das man nach dem training, egal zu welcher Uhrzeit, dafür sorgen muss das eine maximale Insulinausschüttung zu stande kommt
um den körper in einen anabolen Zustand zu bringen!!!

Egal, jedenfalls hatte ich bis vor meinen Unfall damit sehr gute Ergebnisse erzielt was Wachstum angeht!

Ja nach dem Trainig sollte man 2 mal (in einer Stunde Abstand) jeweils 1g KH pro kg Körpergewicht nehmen um die Glykogenspeicher wieder aufzufüllen, beim Schlafen kann man Insulin aber gar nicht gebrauchen..