Meine Frage an euch was soll ich machen insbesondere beim Armcurl komm ich einfach nich mehr voran und bei der Schulterpresse. Da muss ich teilweise sogar abbrechen weils einfach nich mehr geht.Achso die Reihenfolge wie ich trainiere is wie ich sie oben aufgeschrieben habe. Trainieren tue ich zwischen 2 bis 3 mal die Woche meistens am Montag und Freitag und ab und zu noch am Mittwoch dazwischen.
gewichte sind nicht alles!!! mach 3mal8 wdh 1monat und danach 3mal12 wechsel dies öfters mal ab.

in der kurzen zeit die du nun trainierst ist es klar, dass du am anfang ziemlich schnell mit den gewichten hochgehen kannst aber dann geht es immer shcleppender...
also ist ganz normal einfach weiter machen auch wenn du mal 1monat das gleiche gewicht beim bk drückst.


So nach einigem trainieren bin ich jetzt an einem Punkt angekommen wo ich mit den GEwichten einfach nicht mehr höher kann weil ich sonst die Wiederholungen nicht schaffe.
erwartest du das du alle 2 wochen 10kg draufhauen kannst