-Lass die Finger von Maximalkraftversuchen und ähnlichem Schnickschnack.

-Erlerne eine einwandfreie Übungsausführung.

-Arbeite mit Wiederholungszahlen von 12-15 pro Satz.

-Fall nicht auf Supplements wie Creatin und/oder Whey rein - das brauchst du einfach nicht.



Dann kannst du sicher auch deine Grundübungen weitermachen.