Hallo!

@ Kuldren: Shrugs mache ich auch, aber bisher nicht nach dem Kreuzheben. Hört sich interessant an; sollte ich vielleicht mal versuchen.

@ Tim: Wenn Du in TE 1 das Schulterdrücken rausnimmst und dafür Shrugs rein, isses ein Push/Pull-Split. In TE 2 kannst Du mal Schulter- und mal Nackendrücken machen. Oder hast Du bewußt mehr Schulter drin? Was ist mit vorgebeugtem Rudern anstelle von sitzendem Rudern? Aber vielleicht ist das zu heavy nach dem Kreuzheben; ich habe in der TE mit dem vorgebeugten Rudern kein Kreuzheben drin. Nee, aber Dein Plan schaut ganz passabel aus.

Viele Grüße,
Franconio