8kg in einem jahr!

ja das is zu schaffen aber irgendwie kommt mir das alles komisch vor
1. du isst also bis nächstes jahr tägl. nur die 3 sorten obst +gemüse?

niemals

2. dein Plan mit 6mal die woche training (egal ob laufen oder krafttraining)

haut mit dem ernährungsplan nicht hin, denk ich

wenn du wirklich nur 8 kilo masse zulegen willst, musst du 4 mal die woche nur pumpen und zwar richtig, und richtig viel essen.
das cardio und lauf training würde ich fast ganz weglassen, da du eh auf öffentl .vk-mittel angewiesen bist, sowieso zum bus, supermarkt laufen musst...
und wenn du dann halt im frühling bissel fett drauf hast machste halt noch 2 monate oder so diät.
ich hab von 2002-2006 ca. 33kg zugennommen, davon auch einmal 12,6kg in einem jahr aber da hab ich gefressen wie ein sch.wein, und ich denk mal von den 12,6kg warn vielleicht 8kg muskelmasse
ich würde dir raten nur mit kurzhantel(n),langhantel zu trainieren 1h 4 mal die woche, übelst alles geben dann haste immer irgendwo muskelkater, ich finde das hilft am besten, zumindest bei mir, das ist nur meine pers. erfahrung es kann auch sein das du das so nach dein plan oder anders schaffst.