Mal abgesehen von den crunches ein absolut solider plan, wenn man ohne split fahren will.
5 Übungen die alles abdecken.
Guter Start.

Nur würde ich das Frontheben durch Military Press ersetzen.

Kniebeugen und Kreuzheben kann man bei steigendem Gewicht nicht mir Kurzhanteln ausführen; Bankdrücken kannst du mit kurzhanteln ausführen, dafür brauchste allerdings nen partner (zumindest ich).

Seitliches Bankdrücken kenne ich nicht, vielleicht meinst du 'Fliegende' -> Brustübung.


HRZ