Hallo, bin neu hier und hab da mal eine Frage: Was soll ich am besten zur zusätzlich Ernäährung nehmen?

Bin 18 Jahre alt, 1,77m groß, wiege 75 kg und habe einen kfa von 7,5 %, und traniere 1,5 Jahre. Habe bereits eine ZMA und eine Kre-Alkylin Kur hinter mir. Hat beides keine wirklichen Resultate gezeigt.

Mein Ziel ist es mehr Masse auf zu bauen.

Bin für alle Tipps offen!

Mfg Stefan