Erstmal danke für die schnelle Antwort!

Ich versuche möglichst viel zu essen, in der Früh auf Kohlenhydrate spezialisiert und gegen Abend zu Proteinen. Die Menge des Trinkens müsste ebenfalls stimmen. 3-4 Liter am Tag.

Den Kfa habe ich bei einem Sportarzt messen lassen, da ich meiner Waage nicht vertraue!

Mfg Stefan