Trainingszeit

[Lomaks]

nach 45 min was....45 min dauerkontraktion ? 45 min puls über 150 ? 45 min lasches rumtrainiere ? 45 min den mädels aufn süßen hintern gucken ? ich denke man sollte nach gefühl trainieren, wenn man merkt das die konzentration schwindet oder nix mehr geht einfach nach hause gehen, oder am besten kurz vorher

[djvandeflow]

oder ist arnie damals nach 45 min schreiend aus dem gold's gym gelaufen und hat sich ins bett gelegt, weil er angst vor hormonausschüttung hatte?

btt: ca.80 min, 3er split, brust/arme, rücken/schultern, beine

[TurgayK]

nach 45 min HIT...
außerdem habe ich doch bewusst auf eine vorsichtige formulierung geachtet!!!

also... nachm gefühl gehe ich, wenn ich es nich besser weiß...

ja is er! ... arnie hat gestofft... ich gehe von naturals aus.

mann... was versteht ihr an dem satz nich??
"man sagt... vermehrt... " - der satz drückt eine richtlinie aus... keine doktrin!

[imported_Dr_pepper]

nach 45 min HIT...

auf die Sekunde genau!

also... nachm gefühl gehe ich, wenn ich es nich besser weiß...

Menschen die nach dem Gefühl gehen sind sich ihrer Sache meistens sicher.

mann... was versteht ihr an dem satz nich??
"man sagt... vermehrt... " - der satz drückt eine richtlinie aus... keine doktrin!

Nein dein Satz ist eine schwammige Formulierung ohne irgendeinen Beweis oder Sinn, da
- es keine zwei gleichen Sportler gibt
- jeder unterschiedlich trainiert
- Andere Faktoren nicht berücksichtigt worden sind (Ernährung, Erholung)

[TurgayK]

auf die Sekunde genau!

jes... am besten, man hat immer eine atomuhr zur hand!

Menschen die nach dem Gefühl gehen sind sich ihrer Sache meistens sicher.

mag sein... ich versuch mich dennoch möglichst nach wissenschaftlichen aussagen zu richten... gefühle sind für mich eher letztere instanz

Nein dein Satz ist eine schwammige Formulierung ohne irgendeinen Beweis oder Sinn, da
- es keine zwei gleichen Sportler gibt
- jeder unterschiedlich trainiert
- Andere Faktoren nicht berücksichtigt worden sind (Ernährung, Erholung)

ja... schwammig... eine allg. aussage eben... ebenso wie! "möglichst intensiv und kurz trainieren".

...hab eine allg. aussage ausm bb in den raum geworfen. wo liegt das rießige problem???????????

[Lomaks]

nach 45 min HIT...
außerdem habe ich doch bewusst auf eine vorsichtige formulierung geachtet!!!

also... nachm gefühl gehe ich, wenn ich es nich besser weiß...

ja is er! ... arnie hat gestofft... ich gehe von naturals aus.

mann... was versteht ihr an dem satz nich??
"man sagt... vermehrt... " - der satz drückt eine richtlinie aus... keine doktrin!

heyhey, kein problem, war ja nich böse gemeint man hört/ließt solche aussagen nur sehr oft, und eigentlich weiss niemand was damit überhaupt gemeint is bzw jeder meint damit etwas anderes
das eigentlich interessante, wovon es nun abhängt, bzw was man machen muss damit vermehrt katabole hormone ausgeschüttet werden, sagt keiner, weiss vermutlich auch fast keiner
einer macht in 45 min 5 sätze bankdrücken, einer mit total wenig gewicht 20 sätze, heisst das jetz das beide ab 45min vermehrt katabole hormone aufbauen ? oder liegt es vielleicht doch an der intensität, oder dem gesamtvolumen, oder doch an der beleuchtung vom studio

[sethos1987]

ich trainiere nach gefühl. reine trainingszeit im studio? 20-30 minuten. das einmal die woche.

[TurgayK]

ja... damit hast ja schon recht... aber ich gehe einfach von einer (ich sage mal) zu erwartenden intensität aus... . hhmmm... blöd oder ... sagen wir, einer recht hohen intensität.
ich persönlich trainiere so ziemlich nach DC und brauche für eine einheit im durchschnitt 60-70 min... (schneller geht es einfach (noch) nich... gerade durch übungen wie kniebeugen und kreuzheben und aufgrund dem spärlich ausgestattetem studio).
wenn ich das nach meinen gefühl beurteilen soll, muss ich sagen, dass 60 min das obere maximum sind, bei jeder weiteren übung fühle ich meist unangenehm ausgelaugt und oder zittrig...

wiesoweshalbwarum?? glykogenspeicher leer? cortisol? kein plan... wie ich schon sagte... eine allg. aussage in der bbszene... und ich bin davon ausgegangen, dass der kurze satz mit dem anfang "man sagt..." mein (möglicherweise gefährliches) halbwissen auch verdeutlichen würde... .

dennoch nochmal: HIT-trainingspläne (sowie auch bei PITT) sollen/gehen meist nich länger als ca 45 (-60) min und das eben nich ohne grund!
(für die, die nich zwischen den zeilen lesen können: die gründe dürft ihr selbst herausfinden! )

[Eugen Sandoff]

3mal die Woche, max. 1Stunde (auf die Sekunde genau )
Brust,Bizeps
Rücken,Schulter,Trizeps
Beine,Waden,Bauch