Zitat Zitat von Falk333
Beinpresse brauchst du nicht
Die Diskussion hatten wir doch schonmal. Beinpresse muss drin bleiben. Den Rest hab ich nicht gelesen. Nur den Kommentar stinkt mir.

EDI so jetzt hab ich mir auch den Rest angesehen.

Ich finde den Plan im großen und ganzen ok. Es kommt ganz auf deine Ziele an. Du sagst du bist mehr der definierte Typ. Dann passt das so. Wenn du aber richtig Masse aufbauen möchtest dann lass noch ein paar Isos mehr weg und leg dich bei den Grundübungen richtig ins Zeug.

Einzige Änderung: mach statt Latziehen in den Nacken Latziehen zur Brust. Wegen Gelenke und so.

und du machst Rücken/Beine an einem Tag. Wenn dir zwei große Muskelgruppen zuviel sind dann tausch das doch noch das du immer eine große und eine kleine an einem Tag hast. Aberdie Übungen sind ok.

UND NOCHMAL: Beinpresse bleibt drin.