Probiere mal, wenn du langen anhaltenden Muskelkater hast, dir testweise eine Woche lang Magnesium in höherer Dosis zu verabreichen. 600-1000mg mal pro Tag eine Woche lang nehmen. Sollte es helfen, kannst du dann auch wieder runtergehen auf 10%. Kostet bei dm zB 50 Cent für eine Woche. Ich denke, das kann man mal testen! Ansonsten Whey direkt nach dem Training mit Wasser(!). Alles was schnell in den Musek geht, federt ab!

Ansonsten, no pain, no gain!