16 Monate Training - Meine Entwicklung

[ayes]

hm..dafür schonmal danke.
ich habs jetzt eigentlich so vorgesehen, dass ich montag und dienstag cardio tag mache und mittwoch, donnerstag und freitag ans eisen gehe.
montag mach ich bei uns im studio im spinning kurs mit, dienstag ebenfalls.
mittwoch schulter, beine
donnerstag rücken, bizeps
freitag brust, trizeps
und wochenende ist dann pause.

was haltet ihr davon?

[kartoffel9]

sehr schön !

wieviel hast du denn auf den ersten bildern gewogen ?

[ayes]

sehr schön !

wieviel hast du denn auf den ersten bildern gewogen ?

auf den ersten bildern wog ich so 74 kg

[dab00n]

auf den ersten bildern wog ich so 74 kg

nur?! sieht mehr aus...(keine beleidigung) aber machst dich gut jedoch würd ich bissl was draufpacken ....schraub ma kh höher und ess viel eiweiss muss bissl masse an deinen bauch sieht ein wenig abgemagert aus...meiner meinung

[ayes]

hm abgemagert denke ich nicht =)
auf den bildern ist der bauch ja auch angespannt...
kh will ich jetzt ja sowieso raufschrauben, damit ich besser an muskeln zulege. will aber trotzdem zweimal die woche intensiv cardio machen (1,5 std. im pulsbereich von ca. 140)

[Kuldren]

Ja nicht schlecht die Entwicklung...
Leistungsdaten=?
Armumfang...sowas?

[tarock]

finde ich gut

[ayes]

leistungsdaten:
(alles trainingsgewicht 8-12 wdh)
kreuzheben 70kg (hier würde sicher noch mehr gehen, aber hab leichte rückenprobs)
bankdrücken 65kg
kniebeugen 60kg
bizepscurl mit langhantel 32,5kg

[powercap]

Hi sieht okay aus fürn Anfang.
Rückenprobleme???Was für Probleme hast du denn?
Kreuzheben kann da eventuell sogar helfen.

[ayes]

hatte probs mit meiner wirbelsäule. ist eigentlich schon verheilt, aber bin trotzdem bisschen vorsichtig. vorsicht ist besser als nachsicht
ne aber ansonsten trainier ich den rücken ja schon normal wie die anderen muskeln.
also weiter kritik bitte!!!