Zitat Zitat von PhilippAlex
Mach doch mal nen ordentlichen 4er, z.B.

Beine
Brust/Bizeps
Rücken
Schulter/Trizeps

Da wird die Brust einmal aktiv und einmal passiv trainiert. Dann noch das Training hart genug gestalten und die brauchst du 7 Tage!
Genau so ist das!!