Standumsetzen ist nicht so ZNS-Belastend wie KB oder KH. Es ist eher Kreislaufbelastend. Im Prinzip könnte man das Wochenlang 4-5 die Woche machen ohne auszubrennen wie bei den Kb o. Kh.

Es muss nicht unbedingt 3x3 sein. Wenn du z.B. ein Max von 200 Kg im Kb hast, dann würde ich dass so machen:

-leicht aufwärmen
-PC mit 40 Kg 3x
-PC mit 50 Kg 3x
-PC mit 60 Kg 3x
-PC mit 70 Kg 3x
-PC mit 80 Kg 3x
-ein Aufwärmsatz a 6 Wh mit ca. 75% des zu nutzenden Kb-Gewichtes für den Tag
-die geplanten Kb-Sätze

Wenn die Gewichte leicht werden dann lautet die nächste Stufe Standumsetzen aus dem Hang mit den gleichen Gewichten oder volles Umsetzen mit ca. 20% mehr Gewicht.