Naben Xen0r, willkommen an Bord!
Zitat Zitat von Xen0r
Was genau ist Intervalltraining also wie kann ich mir das ganze vorstellen!?
Beispiel Laufen: Einlaufen, eher langsames Tempo. 2 Minuten Vollgas, 1 Minute langsam laufen, etc. Es gibt verschiedene Ansätze, die 2 Minuten sind kein Dogma. Mehrere Zyklen durchführen, haut gut rein.
Zitat Zitat von Xen0r
Und andere frage, hier steht 1 Satzt Bankdrücken, keine Pause, 1 Satz Rücken, keine Pause, 1 Satz Bauch. Bei maximalen Gewichten. Höchstdauer 1 Stunde.
Das ist der Zirkelstyle. Man geht fast ohne Pause die Stationen durch und pausiert am Ende des Zyklus. Dann geht's wieder von vorne los.

Viele Grüße,
Franconio