Hey habe mich seit 3mon im Studio angemeldet und bin echt zufrieden, nur habe ich das Gefühl nicht so gut voran zu kommen. Ich meine ist es normal das man nach dem ersten Monat kein Muskelkater mehr hat?
Also mein plan sieht so aus:
Montag:

Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Butterfly


Trizepsdrücken
Einarmiges Absenken

Mittwoch:

Lattziehen nach vorn
Rudern am schlitten
Lattziehen eng zur brust


MH-Curls
KH-Curls

Freitag:

Schöpfen am kabel
Seitheben
Frontheben


Beinstrecken
Beincurls
Beinpresse

Dürfte vom grund her ganz ok sein oder?
Also ich kriege alle3 Monate nen neuen plan. Neste Woche gibt’s also nen neuen, Vielleicht kommt ja dann wider der gewünschte Karter bei anderen übungen!?
Würd mich freuen wenn ihr den plan mal auswerten könntet.
Mfg
Bombe