Also ich sehe in meinem Plan

Military Press, Bankdrücken, Hackenschmidt und Kreuzheben

als Grundübungen, einfach weil die sehr auf den Kreislauf schlagen und mich an die Grenzen bringen können.

Kniebeugen gehen im Moment nicht wirklich gut, weil meine Langhantelablage (Weider 330 pro) dafür nicht brauchbar ist, schlecht gekauft.