250-300 Kniebeugen o.O *totumfall* Danach würde ich ja fast keine einzige Wiederholung mit meinem vollen Gewicht schaffen. Und was man an Bildern und Trainingsplan sieht, kein Kreuzheben enthalten.
Hoffe das ich mit der Vermutung richtig liege.
Würde meinen, dass du langsam härteres Kniebeugen und nicht tausend und drei Wiederholungen machen solltest und Kreuzheben in deinen Plan einbinden musst, weil dein Rücken schwach ausgeprägt ist... jedoch habe ich deine Beine noch nicht gesehen und will mir kein zu vorfrühes Urteil bilden. Deine Brust Bizeps pose gefällt mir recht gut, (hier standardspruch einfüg) wäre vielleicht noch etwas mehr drin gewesen, aber sieh zu, da geht noch was.
Danke für deine Kritik. Morgen ist bei mir Beintag und dann kommt ein Foto!
Das mit dem Kniebeugen mache ich 1. wegen Vorerschöpfung, weil ich kein Rack habe und so ne Extrem schwer beladene Langhantel hochwuchten müßte und das dann auch sehr aufs Kreuz geht. 2. Wegen meinem 2ten Sport. Ich trainiere z.zt in einer Wrestling Schule und da müssen wir u.a. etliche Kniebeugen machen.
Kreuzheben hatte ich in meinem Plan. Aber ich hatte Angst um meinen unteren Rücken. Aber ich denke ich werde es wieder aufnehmen, da mir die Übung eigentlich schom immer spaß gemacht hat.
Hier mal ein älteres Bild von meinem Rücken. Da sieht mein Rücken besser aus. Denke mal das einfach das Foto oben nicht so gelungen ist.
Und ganz so lang sind meine Haare (zum Glück) nicht mehr.
Ja ok, Sekundärsport, bzw. ein anderer Primärsport, dann ist das verständlich, auch die Ablage machts nicht leichter. Ja, bei der Pose sieht es noch etwas kräftiger aus, aber ranhalten. Dann noch viel weiteren Erfolg.
Sieht gut aus, bis auf den Rücken, der scheint doch ein wenig zu hinken.
Schonmal Klimmzüge statt Latziehen probiert? Und Kreuzheben würde ich auch auf jeden Fall reinnehmen.
Klimmzüge technisch bin ich leider sehr schwach. Schaffe so max. 4 Stück und habe hier außer draußen im Garten bei der Kinderschaukel keine Möglichkeit welche zu machen.
Macht doch nix, selbst wenn du nur 2 schaffen würdest. Kannst einen Schemel benutzen und nach den 4 noch negative Wiederholungen machen. Wirst sehen, du steigerst dich recht schnell. Vielleicht mit engem Untergriff anfangen, später ggf. variieren. Ich finde Klimmis genial um am Rücken draufzupacken.
Klimmzüge technisch bin ich leider sehr schwach. Schaffe so max. 4 Stück und habe hier außer draußen im Garten bei der Kinderschaukel keine Möglichkeit welche zu machen.
ich schaffe auch nur 4 und das frustriert voll. ich habe leider einfach keine idee, wie man das ändern könnte...
*totumfall* Danach würde ich ja fast keine einzige Wiederholung mit meinem vollen Gewicht schaffen. Und was man an Bildern und Trainingsplan sieht, kein Kreuzheben enthalten.
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Zitat von MadmanV1
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