Also dann mach ich bis zur Feier keine Refeeds!!

Danach bleib ich auf jeden Fall dabei!

Hoffe das klappt bis dahin!! Wäre echt Klasse!

Und danke für eure Tips!

Wieviel kcal wäre denn nach der Abnehmphase OK???

Da muss ich ja bestimmt keine 1600 kcal mehr halten oder??

Muss bei den Reffeeds von dem Zieklaorienverbrauch sprich 100kg=3200kcal oder von den 118kg=3500kcal ausgehen!


Würde dann an den Refeed Tagen ca. 30% draufhauen!

Danke

Pannik