So das ist mein Ernährungspla, habe es noch geschaft in rein zu machen.

Das ist der PLan wie er am anfang gedacht war ist aber von der Kalorien menge nicht immer um zu setzen deewegen nehme ich wohl ca. 500 bis 600 kalorien weniger zu mir würde mich aber um sindvolle verbesserungen freuen.

zu mir:

21 Jahre
AD seit einer Woche und binb von 103 auf ca.99 runter.
Training 4 Jahre
Trainings art HST cluster
Eine Kur vor 2 Monaten Testo Enantat

Danke