Seit 2003

[Pulle]

Also momentan bin ich so bei 46 armumfang.
Mein Plan für die Zukunft ist es erstmal eine kleine diät zu machen im winter gerif ich nochmal und mach dann im nächsten Sommer meine erste testdiät schau das ich da auf so 104-110 bei unter 10% kf komm. In 2-3 Jahren will ich dann meinen ersten wettkampf machen Zielgewicht ca 110
Bin 23 Jahre falls es jemand interessiert
p.s das war meine letzte richtig extreme massephase bin mit der grundmasse die ich jetzt hab zufrieden zukünftig gehts mir vor allem um qualität heisst natürlich nicht das ich garnixmehr aufbauen will aber jedes jahr 2-3 kilo qualitiver zuwachs is für die zukunft ok

[baikal]

Mein Plan für die Zukunft ist es erstmal eine kleine diät zu machen im winter gerif ich nochmal und mach dann im nächsten Sommer meine erste testdiät schau das ich da auf so 104-110 bei unter 10% kf komm.

träum weiter
bei einem kfa von unter 10% hast du bei deiner jetzigen form keine 95kg mehr.
lass mal deinen kfa mit einem calipper bestimmen.

[Pulle]

Die 19 % sind von einer Kaliper messung sag ja is viel wasser dabei und irgendwie sieht ma bei dem licht wenig. Das fett konzentriert sich bei mir hauptsächlich am rücken brust seitlicher bauch und vorne auch. Naja wir werden sehen was übrig bleibt gewicht allein ist eh nicht selig machend wenns nur 100 sind die bleiben is auch ok

[BigPascal]

Gute Entwicklung, aber du hast es mit dem Essen übertrieben.

[Murki Murk]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=84945

Warum löscht du immer alles?

Schreib mal deine Ernährung und am besten sonst noch alles was zum Bodybuilding gehört auf

[gL]

manchmal frag ich mich, was diese übertriebenen massephasen bewirken sollen.
dein kfa war doch vorher schon hoch. wieso hast du nich kontinuirlich aufgebaut und versucht den kfa zu halten? wahrsch. bleibt nach der diät nich mehr übrig als vorher.

[baikal]

Die 19 % sind von einer Kaliper messung

Kann niemals passen. Nicht mit dem was du an Hüfte, Bauch und Trizeps hast. Man sieht insgesamt keinerlei Konturen. Ich denke 25% sind noch recht optimistisch. Sieh es nicht als Vorwurf, sondern als Ansporn. Meine es nicht böse.