1.:

Die Grundübungen bzw. schwerste Übungen zu erst:

Bankdrücken vor Butterfly!!

Kreuzheben zuerst!

Dips zuerst!


2.:

3 sätze mit 8-12 whd.

schön und gut.
Aber die Abwechslung machts auf Dauer.

Auch mal nur 5 Wdh. und am Ende mal 20Wdh. für den Pump...


gibt aber bestimmt noch mehr zu verbessern.