Hoffe bin hier richtig.
Also ich möchte wie folgt trainieren:
Und zwar moechte ich folgende Uebungen (Grunduebungen) benutzen.
Kniebeuge
Beinpresse
Kreuzheben
Klimmzüge
Bankdrücken
Schrägbank (weil meine obere Brustpartie durch diaet ne Ecke nachgelassen hat)
Rudern vorgebeugt oder im sitzen
Schulterdrücken
und eine Uebung für die hintere Schulterpartie

Mein Problem ist nun, dass ich mir nicht sicher bin wie ich die Uebungen kombinieren soll. Ich möchte 4-5 Trainingseinheiten in der Woche absolvieren.
Wäre nett wenn mir der ein oder andere mir dabei weiterhelfen könnte ...