Hilfe für TP!!

[Kuldren]

Welche Übung kann und soll ich denn von denen mit freien Hanteln machen? kann mir jemand ein Link geben wo ich für folgende Übungen ein Video ansehen kan wie sie ausführen muss:
-Kniebeugen
-LH Rudern
-Kreuzheben
-Lat ziehen

Übungsbeschreibungen

[Körper_Prefektionierer]

ok vielen dank für den link!
kann mir noch jemand was zu dem plan sagen den ich auf geschrieben hab? und zu meiner frage bezüglich des textes`?
lg und danke

[ClockworkAlex]

Das wär ja super wenn das so leicht gehn würde einfach jedesmal mal mehr, leider wirst du nicht jedesmal 1 oder ein halbes kg. mehr schaffen musst du halt immer versuchen !! Wenn du zb. ein gewicht x 13 mal packst ist es zu leicht und du kannst höher gehn ich machs dann so das ich wieder mit dem höheren gewicht 6-8 saubere wiederholungen schaffe ( auch wenns nur 0,5kg. auf jeder seite mehr sind) !!

Wenn ich das dann wieder 11 mal schaffe geh ich wieder höher usw.
Aber bei jedem training höher wirst du leider nicht schaffen, hehe...

Probiers einfach mal aus wie lange du brauchst, das is (zumindest bei mir) auch unterschiedlich, manchmal gehts schneller und manchmal häng ich ewig an einem gewicht fest !! Ist auch übungsabhängig, wenn dir was gut liegt gehts gewöhnlich schneller !!
Hoffe das wolltest du wissen und ich habs net falsch verstanden !!


Gruß

[Körper_Prefektionierer]

ja ich hab dich verstanden. aber wofür bruach ich dann noch die 2-3 wöchentliche erhöhung des gewichts, wenn ich eh immer höher gehe wenn es von den wiederholungszahlen klappt?
ich hab den wkm plan so verstanden, dass ich in meinem fall mit 50 kg anfange zu trainieren. nach 2 wochen pack ich dann 2.5 kilo drauf, sodass ich 52,5 kg drauf sind. nach weiteren 2 wochen wieder 2,5 kg also auf 55 kg und immer so weiter...
ist das so korrekt?
lg

[ClockworkAlex]

Autsch, sorry ich kenn den plan nichtmal

Also wenn du so trainierst muss dir jemand anderes helfen, ich trainier seit jeher so, das ich immer wenn das gewicht zu leicht wird das gewicht erhöhe und fahre gut damit !!
Allerdings les ich ständig wkm plan, so das dieser nicht schlecht sein kann, aber warum du nicht immer mit max gewicht trainieren sollst in der massephase versteh ich auch nicht !! Werd mir den jetzt auch mal durchlesen, ich trainier nach abnehmendem pyramidensystem

Gruß

[Körper_Prefektionierer]

hm naja trotzdem danke. vllt hab ich ja glück und jemand anderes weiss bescheid.
lg

[ClockworkAlex]

Was ?? keine arme trainieren??

..also ich denke dieser plan dient erstmal zur einführung, um die übungen richtig auszuführen, für mich wer dieser plan garnix !! Das soll aber nicht heissen das er für dich nicht gut ist es ist halt leider bei jedem anderst, wenn ich meinen plan hier posten würde würden viele sagen das ich bekloppt wär und völlig übertrainiert, aber für mich ist es so am besten, ich trainier auch jeden muskel 2 mal die woche einmal ist bei mir zu wenig, nur die grundübungen mach ich zum ersten teil der woche aber zugübungen usw. mach ich dann für jeden muskel nochmal do. fr. sa. !!

Naja kannst den plan ja mal versuchen, aber arme ausfallen lassen würde ich niemals trainiere 2mal die wo. 9 sätze arme, ab und an wechsel ich ab !!

Wohnst net zufällig in frankfurt?? Dann könnten wir ma zusammen gehn !?

Gruß

[Körper_Prefektionierer]

hehe in frankfurt nicht, liegt aber nah dran, Marburg, wenn du das kennst^^
lg